中高年女性に限らず、現代人は多様なストレスにさらされている。常にストレスとは切っても切れない生活を送っているが、ストレスがかかるからこそ課題を達成したり動機を維持できたりもする。しかし過度のストレスやストレスに対する耐性が下がると、心身の健康を脅かす結果となる。そこでストレスを緩和し快適な状態に導く方法として考えられるのがリラクセーション法である。リラクセーション法によって、ストレス反応と相対するリラクセーション反応が引き起こされる。リラクセーション法は、緊張による悪循環を断ち、無用なエネルギーの消耗とストレスを軽減し、身体症状を緩和する効果があるが、中高年女性に適用した研究報告は少なく、リラクセーション技法とセルフケアとしての有効性を含めた研究が必要であろう。(著者抄録)